喝茶，从小抓起可不行~

发布日期：2024-09-03

越来越多的研究证实：让儿童经常喝茶不是好主意，懂事的爸爸妈妈不应该对此放任不管。




孙中山曾言，茶是最合卫生，最优美的人类饮料。先生的捧场，让我这个茶人有一丢丢不好意思。


老实讲，茶确实担得起“人类饮料”的名头。原因很直白，喝茶的人太多啦，它是全球第二大饮品（第一名是水），是全球数十亿人共同的热爱。


但是，这数十亿人可不包括一些儿童。





茶的益处，对某一年龄段的儿童而言是负担。
负责任的爸爸妈妈应了解：什么年龄的儿童适宜喝茶，以及他们喝多少茶，才是健康的。


咖啡因很神奇
它可以提神，也可以让你失眠

茶有很多物质，咖啡因对人体作用最大的。它是一种黄嘌呤生物碱化合物，对人体中枢神经系统有着兴奋作用。

茶的水溶性成分中包含1.6%-3.5%左右的咖啡因。有研究人员实测，一杯250毫升的红茶平均含有49毫克的咖啡因。




在喝下茶水后的20分钟到1小时内
咖啡因便起到以下作用：

※ 精神亢奋
身体疲惫一扫而空，精神振奋，做事更有专注力；


※血压升高
咖啡因会阻碍激素分泌，当激素分泌不足时，血压就可能升高；


※排尿增多
咖啡因属利尿剂的一种，摄入过量会频繁产生尿意，尿液排泄量会增多；


※心跳加速
摄入咖啡因之后，可能会使人的心跳速度加快，让你感觉到身体内部滂湃的动力。因此在以前的奥运会上，咖啡因属于兴奋剂，运动员禁止使用。





听上去，咖啡因简直是打工者灵药，累了困了，喝喝它，精神亢奋，重做职场硬汉。


然而，事物总有两面性。
当过量摄入时，咖啡因的益处，就变成危及生命的坏处。


亢奋精神会让人失眠
而心率失常和血压升高，则会让人心悸、胸痛、头痛，更有甚者会危及生命。这就是人们常说的咖啡因中毒。





相比成年人，儿童年龄小，身体器官尚处于发育中。如果像成年人那样摄入咖啡因，可能对他们的身体有负面影响。


在这里提醒家长，要避免儿童过量饮用含有咖啡因的咖啡、茶叶、饮料。

记住，是过量！





怎么才不过量
多大年龄的小孩可以喝茶

某些机构给出了儿童摄入咖啡因的指导标准，例如欧洲食品安全局（EFSA）曾明确：儿童为3毫克/千克以下

即为，儿童体重×3毫克
如果孩子体重为30千克，咖啡因摄入量应在60毫克以下，就是一杯250毫升的清茶。





加拿大卫生部发布的咖啡因消费安全水平建议则更为细致：
· 4至6岁儿童为45毫克以下
· 7至9岁儿童为62.5毫克以下
· 10至12岁儿童为85毫克以下
· 13岁及以上青少年为2.5毫克/公斤以下

综上所述：4~12岁儿童适量喝茶，12岁以上不要喝浓茶。




研究显示肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病，另外儿童肥胖的患病危险因素也会延续至成年期。


茶所含有的茶多酚能减少肠道对脂肪的吸收，从而实现减肥的目的，这一过程是安全无害的。日常让孩子喝一点清茶，可以很好干预儿童肥胖。

注意：如果儿童有偏食习惯，就减少他喝茶了。因为茶水能降低人体对铁的吸收率，这对成人无影响，但儿童挑食容易铁摄入量不足，可能会引起缺铁性贫血。



文章参考
检察日报：建议对饮料的咖啡因含量进行分级标注
https://www.12309.gov.cn/llzw/fengcai/202201/t20220117_541777.shtml



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